很多家長(zhǎng)認(rèn)為白天小睡無(wú)所謂，只要晚上睡得好就行，其實(shí)白天小睡對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。白天的小睡可以讓寶寶一天都保持足夠的敏感性和良好的學(xué)習(xí)能力，而父母也能利用這個(gè)時(shí)間休息一下。白天沒(méi)有小睡的寶寶，情緒會(huì)變得糟糕，根本沒(méi)有辦法學(xué)習(xí)，而晚上也不一定能睡得好。

  不同年齡段的寶寶午睡時(shí)間不一樣

  0-3個(gè)月的寶寶：因?yàn)檫€沒(méi)有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡覺(jué)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，但每次睡覺(jué)時(shí)間都跟小睡差不多。

  4-9個(gè)月的寶寶：睡眠習(xí)慣逐步養(yǎng)成，所以白天小睡次數(shù)在2-3次，分別是上午、午后。到了下午的時(shí)候，寶寶可能會(huì)在睡一會(huì)，每次時(shí)間在半小時(shí)-2小時(shí)之間。不同寶寶情況有所不同，但主要還是看寶寶醒了之后的狀態(tài)。

  10-12個(gè)月寶寶：這個(gè)時(shí)間段的寶寶白天睡覺(jué)次數(shù)是兩次，一次是上午，一次是午后。少部分的寶寶在12個(gè)月的時(shí)候，就已經(jīng)不在上午小睡了。

  1-2歲寶寶：他們會(huì)在下午小睡一會(huì)，時(shí)間在1-3小時(shí)。因?yàn)閺膬纱无D(zhuǎn)變成一次，寶寶會(huì)不適應(yīng)，會(huì)哭鬧。所以媽媽們可以將寶寶下午睡覺(jué)時(shí)間提早一些，晚上睡覺(jué)時(shí)間提前半小時(shí)。這樣寶寶就有了足夠的睡眠時(shí)間，也不需要在上午睡覺(jué)了。

  2-3歲的寶寶：每天還是要小睡，這樣才能保證寶寶不會(huì)在傍晚時(shí)候出現(xiàn)哭鬧情況。睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不一，有的寶寶可能1小時(shí)，有的寶寶可能2-3小時(shí)，但不管睡到何時(shí)，家長(zhǎng)都不能讓寶寶睡得太晚，以免影響寶寶晚上睡覺(jué)。

  3-5歲的寶寶：少部分寶寶需要在小睡一次，大部分5歲寶寶已經(jīng)不會(huì)再白天睡覺(jué)了。

  寶寶更好午睡，家長(zhǎng)這樣做

  1.建立午睡時(shí)間表

  3-4個(gè)月時(shí)，家長(zhǎng)就可以幫助寶寶建立睡眠模式，給寶寶安排好睡覺(jué)時(shí)間，逐步建立穩(wěn)定的睡眠時(shí)間表，對(duì)于上學(xué)的寶寶，午睡時(shí)間要跟學(xué)校一樣，偶爾的不同沒(méi)有關(guān)系，只要保證絕大部分時(shí)間一致就行。

  2.了解寶寶睡覺(jué)信號(hào)

  當(dāng)寶寶揉眼睛，打哈欠的時(shí)候，家長(zhǎng)要看看是不是到了寶寶睡覺(jué)時(shí)間，如果是，那么就要帶寶寶去睡覺(jué)了。如果寶寶出現(xiàn)情緒不佳，哭鬧，在排出疾病影響后，寶媽們要看看是不是錯(cuò)過(guò)寶寶睡覺(jué)時(shí)間了。如果是，那么到第二天小睡的時(shí)間應(yīng)該提前20-30分鐘。

  3.創(chuàng)造舒適環(huán)境

  家里環(huán)境也會(huì)影響寶寶睡眠，所以家長(zhǎng)要給寶寶創(chuàng)造舒適環(huán)境，寶寶小睡最好是放在嬰兒床上，這樣既安全又能幫助寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。千萬(wàn)別一邊喂奶一邊讓寶寶入睡或是搖晃著讓寶寶入睡。

  4. 制定小睡程序

  不管是晚上睡眠還是小睡，都需要建立穩(wěn)定的睡前程序，比如唱歌給寶寶聽(tīng)，讓其放松下來(lái)，這樣寶寶會(huì)更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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